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  （人民日报健康客户端记者 陈琳辉）近来，中央气象台接连发布寒流蓝色预警。受强冷空气影响，全国多地气温骤降，昼夜温差加大。关于患有各种缓慢疾病的晚年人来说，身体机能下降，更易遭到病毒侵袭，要特别留心伤风等呼吸道疾病。

  “伤风是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒等引起，鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等都是常见症状。”成都市第八人民医院（成都市晚年健康服务开展中心）呼吸内科二病区副主任医师余瑷砾说。

  为何秋冬季寒流来袭更简单伤风？余瑷砾解说，这与几方面原因有关。首要，气温骤降，人体的体温调理中枢难以快速习惯改变，抵抗力会会下降；枯燥空气会下降呼吸道黏膜防护功用，使得病毒更易侵略；室内活动增多、通风缺乏，添加病毒传达危险；日照时刻缩短，维生素D组成削减，推陈出新减缓，进一步削弱免疫力。

  成都市第八人民医院呼吸内科二病区主治医师于海燕表明：“晚年人免疫力较差，感染病毒后易开展为重症，做好以下几点有助于增强免疫、防备伤风。”

  防止呼吸道影响。坚持室内湿度50%~60%（可运用加湿器/湿毛巾辅佐），每日自动饮水（少数屡次）；严厉防止吸烟和吸入二手烟，一起削减厨房油烟的吸入；在饮食上，防止过于辛辣、甜腻的食物影响呼吸道。

  定时开窗通风。家中每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。少去人群拥堵当地，必要时佩带医用外科口罩或N95口罩。咳嗽或打喷嚏时用手肘内侧遮挡口鼻。

  坚持适度运动。晚年集体常兼并多种缓慢病，主张挑选低强度运动，如太极拳、快走、游水等。运动前需评价身体健康情况，防止剧烈运动诱发心脑血管意外。运动后及时擦干汗水，防止着凉。

  坚持手部卫生。手是病毒传达的重要办法之一，伤风患者的鼻涕、痰液等分泌物中含有很多病毒，当其他人用手触摸到这些分泌物后，再触摸口鼻、眼睛等部位，就简单引发感染。勤洗手，主张在饭前便后、触摸公共物品（如门把手、电梯按钮、公交车扶手等）后。

  及时增减衣物。留意头颈部位保暖，防止忽然遭到冰冷影响。引荐三层穿衣法（速干内层+保暖中层+防风外层），有助于坚持体温安稳。

  补足能量纤维。饮食上，适量添加鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质，一起确保满足的主食（碳水化合物）摄入，为身体供给根本能量。多吃新鲜蔬菜和生果，其间富含的维生素、矿物质和膳食纤维，对增强抵抗力、保持呼吸道黏膜健康十分重要。

  接种流感疫苗。接种流感疫苗是防备流感及其严峻并发症的有用手法。主张符合条件的晚年人在本月内赶快完结接种，由于疫苗接种后常常要2-4周时刻才干发生具有维护水平的抗体，其维护效能一般可继续6-8个月。